s 4

ja nie wiem bo dopiero probuje "wybadac" teren. U mnie gdzies tak po 3-4 miesiacach juz bylo czuc ze sie dzban oproznil i to sie idealnie pokrywa z systemem: 3-4 miesiace masowania na dodatnim bilanssie kcal a pozniej redukcja a po redukcji znowu masa(ktory przez prosow jest rowniez wskazywany jako jedyny sluszny) z tego co widze to im bardziej [...]

16.04.2015 Dziś planowo powinienem jeszcze zrobić 5serii na dwujki, ale jeszcze mam obolałe po "starym" planie... Od teraz w każdym pull będę robił po 5serii na dwujki. Ktoś się wypowie na temat mojej diety? Jakieś błędy rzucają się w oczy, czy w miarę ok ? :-) Bardziej mi tu chodzi o jakość jedzenia, bo wiadomo, że ilość to kwestia indywidualna [...]

26.04.2015 Trening: podciąganie na drążku podchwyt szerokość barków 3x7 0kg wiosło sztangą podchwyt 3x8 60kg ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 3x10 37,5kg wiosłowanie półsztangą 3x12 35kg unoszenie hantla na bok ( najpierw 1 ręka 10, później 2 ręka 10) 5x10 9kg face pull 5x10 10kg martwy ciąg na prostych nogach 4x10 45 kg uginanie [...]

http://www.smog.pl/wideo/23529/silacz_wybil_sobie_zeby/ kozacki odglos jak "pacnal" o ziemie tutaj to nawet to za mało... http://www.smog.pl/wideo/28015/myslisz_ze_jestes_elastyczny/ ja musze leciec... Hej Ewciu :)* trzymaj poziom spamu moze potem sie pojawie jak mi to bedzie dane w zyiu jak by co to witam wszystkich ktorzy sie [...]

biorę Heata, ma efkę, jadę na 4 tabsach, do tego dwie kawy, i dupa mówiłam już, że moje receptory są odporne na to? phex racja, potrzebna regenerka:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-07 11:09:36

Hejka... tak byłem na treningu... 2,5 godziny przewalania żelastwa... było dziś niesamowicie dużo energii.... Wypiskę dam za chwilkę. Rude i Elaine.... strasznie się mizdrzycie Rude: "u mnie nie ma szczurów.. juz pisalem od 3 tygodni nawet pajakow nie ma.. pozbylem sie bydlakow :D:D szysciutko :D" szczurów może nie ma.... ale nie ma [...]

1. wyciągnij ten worek zza szafy i zacznij używać 2. spożytkuj ze suple 3. przetwory z wiśni też możesz 4. wywal monitory bo Cię rozpraszają 5. używaj ścisków kiedy z nami spamujesz 6. nie widzę plakatów activa 7. zadzierasz nosa kiedy z nami piszesz? 8. po hooj Ci ta piła? "idę zrobić omleta na kolację" zrób mi ... omoleta [...]

słucham tych znanych k44 księga tajemnicza prolog 3xklan dom pełen drzwi a to planuje przesłuchać http://www.hip-hop.pl/ustawki/projektor.php?usr=1118946945&menu=4&local=1 Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-09 10:39:27

To wiesz.. Trzymam kciuki!! ja sie tez bede staral od jutra juz tak jak sobie zaplanowałem... tylko musze poyslec nad "daniami" głownymi :/ najgorzej ze sniadanie :/ ale sie bedzie cos "kmynic" A kopa to Ty chyba masz.. ? te 4 worki sie same nie urwały Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 16:21:49

nie spojrzalem na uzytkownika to zapewne.. ale i tak.. teraz po 57... kiedys prawie 80 bylo.. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 17:53:06

Tabela po 3 kolejce: Statystyki: Typowało: 22 osoby Średnia: 8,45 pkt Typer kolejki: Kaczy Lider: Black Pete Gratuluję! Zestaw spotkań 4 kolejki: Atletico Madrid - Chelsea FC Apoel Nicosia - FC Porto Olympique Marseille - FC Zürich AC Milan - Real Madrid Manchester United - CSKA Moscow Besiktas JK - VFL Wolfsburg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krzyss93 PŁEĆ: facet WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 5 POPRZEDNIO ROBIŁEM : plan który [...]

Dobra badania po kolei: Na cyklu mniej wiecej w polowie (11/11/2016) Free T4 -- 10 (8 - 22) TSH -- 2.85 (0.35 - 4.94) Testosterone -- 115 (8 - 30) LH -- <0.1 (0.6 - 12.1) FSH -- <0.1 (0.9 - 11.9) Oestradiol -- 1098 (44 - 161) Progesterone -- 1.97 (0.32 - 0.64) Prolactin -- 544 (73 - 407) Po odbloku (11/04/2017) dodam ze bylem na [...]

od dzisiaj zaczynam cykl na cp, mam małą i dużą puche, zacząłem od małej co do smaku, dzisiaj rano przyjąłem pierwszą porcje, wymieszałem tego naturala w soku porzeczkowym i nawet nie poczułem tego niby ohydnego smaku, także polecam mieszać z sokiem porzeczkowym o efektach napisze jak skończę cykl, za niecałe 8 tygodni tropsik niektórzy piszą że 2 [...]

PODSUMOWANIE ROZGRZEWKI DZIEŃ 1 z 27: Rowerek 30 min 1. posiłek: Jajecznica z 4 jaj, chleb pełnoziarnisty + warzywa Ćwiczenia domowe 40 minut (rozciąganie,pompki,skakanka,przysiady..) 2. posiłek: Ryż brązowy, pierś z kurczaka + warzywa http://i61.tinypic.com/fvus28.jpg 3. posiłek: Sałatka z kurczaka + warzywa 4. posiłek: Twaróg półtłusty + jogurt [...]

26.08.2015 Trening PULL Podciąganie: 5kgx8 0kgx8 0kgx7 0kgx5 0kgx5 0kgx3 0kgx2 Rep Goal:38 Następny trening to cel 40 Martwy Ciąg: 40kgx8 50kgx8 70kgx8 85kgx5 Wiosłowanie 18kgx10 22kgx10 26kgx10 30kgx8 Uginanie Biceps: 20kgx12 17,5kgx12 17,5kgx12 17,5kgx12 Modlitewnik: 3seriex12 powtórzeń Komentarz: Podciąganie zabrało wszystkie siły. Martwy Ciąg [...]

Brak wpisów z powodu choroby, która zabrała mi prawie tydzień z życia. Gardło, zatoki, ból głowy, ale na szczęście udało się bez antybiotyku i przeciwbólowych. Trening: Zmiana na trening upper/lower (góra/dół). Push/pull jechałem 4 albo 5 miesięcy nie pamiętam. Polecam bo progres zrobiłem ogromny, ale już po prostu trochę nudą wiało. Chociaż będe [...]

23.11.2015 FBW Siła Rozgrzewka Wymachiwanie+rowerek 4 minuty Przysiad: 20kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 Wyciskanie żołnierskie: 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 27,5kgx5 Martwy Ciąg: 60kgx5 80kgx5 82,5kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx5 30kgx5 40kgx5 42,5kgx5 42,5kgx5 Uginanie sztangi biceps: 25kgx8 25kgx8 25kgx6 +20kgx3 Komentarz: Przysiad pomału już chyba [...]

11.25.2015 Trening PUSH Rozgrzewka: 4 minuty bieg - temp 10km/h Wymachiwanie ramion i inne pierdoły Pompki na poręczach: Rozgrzewka 0kgx5 6,5kgx10 10kgx10 5kgx9 0kgx8 Wyciskanie hantli skos: 14kgx10 16kgx8 14kgx8 12kgx11 Wyciskanie hantli siedząc: Rozgrzewka 8kgx8 10kgx11 12kgx8 10kgx10 10kgx8 Wniosy hantli stojąc: 8kgx11 10kgx9 6kgx12 (wolne [...]

27.11.2015 Trening Nóg Przysiad: 30kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 50kgx9 Wykroki z hantlami: 16kgx11 16kgx11 16kgx11 16kgx8 Wyciskanie na suwnicy: 73kgx12 79kgx12 79kgx12 79kgx12 29.11.2015 Trening PULL Podciąganie: 10,8,5,4,3 Bardzo krótkie przerwy między seriami Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 40kgx10 50kgx10 55kgx8 45kgx10 Wiosłowanie hantlą: 20kgx12 [...]